nie wiem

Siemka! Ja też mam problemki z fiflakiem. Wiem że nie jestem full sportsmen ale sie staram (z bolesnymi skutkami) strach to tylko mój sprzymierzeniec a może tylko dodaje mi motywacji. Ale mam jedno pytanko a mianowicie jestem wysoki 183cm i podczas robienia gwiazdy nogi same mi się uginają w kolanach. Jak temu zaradzić?? I czy waga oraz wzrost [...]

hmm, juz sie nastawilem na kupno kremu Normaderm i jakiegos zelu tez normaderm, slyszalem same pozytywne wypowiedzi nt. tych produktow, a tych nieznanych boje sie kupowac :/, i nie bardzo wiem czy moge przerwac tak po prostu stosowanie tych antybiotykow, bo mi pomagaja pzdr

Dzejno ja wiem co to jest. To rozsądek. W przeciwieństwie do oponentów ty myślisz nad konsekwencjami i dlatego nie powinieneś się przejmować. Kiedyś co prawda nie potrafiłem walczyć i niestety wywiązała się bójka w szkole. Dostałem niezły wklep, ale wszystko się rozwiązało na drodze dyplomatycznej, poprzez nauczycieli. Taka bójka to błędne koło. [...]

Nie pamietam niestety, ale wiem ze ze sprawnosciowki bylem na liscie rankingowej 50ty, a z matury 120ty.

I rozumiem że chciałeś sprawdzić, ale zapewniam Cię że o siłowni i ćwiczeniach siłowych a także o anatomii człowieka wiem wystarczająco dużo żeby nie mówić o mnie laik czy coś w tym stylu. Pozatym jak większość zainteresowanych pracą nad własnym ciałem ciągle poszerzam swoją wiedzę tak jak w tym temacie właśnie:)

robie nogi ale nie robie przysiadow (tak wiem , jest to najlepsze cwiczenie)

Dostałem te ławeczke i nie mam w tych deskach gdzie jest tapicerka dziurek aby je przymocować do metalowego stelaża, sam mam je wywiercic (wiem ze to oczywista odpowiedź, ale chce tylko się upewnic czy to tylko male niedociagniecie z Waszej strony)?

s.m.p.a - wiem że to nie ten dział, jednak znając życie dla nowego założenie jednego tematu to i tak duży wyczyn, wolałem żeby miał szansę zapoznać się z innym spojrzeniem - niekoniecznie właściwszym ;) branoc;) Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-09-13 06:10:09

A coś takiego przejdzie? Jak pisałem wcześniej, do każdej kanapki jakieś warzywo. Na kolacje twaróg chudy zamieniłem na półtłusty i zmniejszyłem jego ilość aby nie podbijał białka. W śniadaniu także zrezygnowałem z 1 jajka żeby także obniżyć ilość białka. W 2 i 3 posiłku kure zamieniłem na szynke (najczęściej samoróbkę) i dodałem po plastrze sera [...]

sonabty , o co Ci dokladnie chodzi? skontaktuj sie z nimi bezposrednio jak masz jakas sprawe... widze ze ladnie namierzasz po ip :))) , ale nie mam nic wspolnego z bolsonem, myslisz ze jestem na tyle naiwny i az tak mi zalezy na waszej opini o bodybuilding ze pisalbym z dwoch kont naraz ? dobrze wiem ze da sie nmierzyc ip uzytkownika, a tym [...]

Wiem, że nie możliwe, ale do 0 będę dążył

No wiem, że gainer na redukcji to kontrowersyjny pomysł, ale znajomi, którzy mają jakieś pojęcie w temacie zapewniają, że przy diecie nie ma opcji, żebym się spasł czy coś takiego :P Zresztą, redukcja to za dużo powiedziane. Nie chcę schudnąć w miesiąc nie wiadomo ile i dać sobie spokój z treningami ;) Na mięśniach też mi zależy i chodzi o to, [...]

@ drewno16 Proponował bym Ci jednak zakup wyciągu do sufitu jest wiele lepszym rozwiązaniem od tego który chcesz zakupić do ławki. Wiem ze ta ławeczka nie jest stabilna z własnego doświadczenia, również posiadałem podobną ławkę i taki wyciąg się nie sprawdzi, maks na niego założysz 40kg nie wiecej, ruch będzie strasznie oporny i nie wygodnie się [...]

[...] idea jest taka: kreatyna plus hmb no wiadomo po co. do tego dochodzi 90 % bialeczko, zatem tu wszystko jest na wysokim poziomie i mozna liczyc na "sucha mase" a nie zalac sie weglowodanami i nabrac ciala. L-karnityna stodowana jest codziennie aczkolwiek przez aerobami w wiekszej dawce. Mysle, ze nie jest to nic strasznego. Nie [...]

ja bym ci polecił prop/npp/wino na redukcje potem przerwa i możesz dać ognia omą ale twoim celem na tej redukcyjnej bombie powinno być opanowanie diety tak ze bedzie i smacznie i dobrze jak sie nauczysz tak to zadne omki ani mietki antki nie bedą cie zalewac aha wiem ze sie nie chce ale rusz nogi

[...] ukłony za pomoc. Rozumiem, że ćwiczyłeś tym planem i efekty będą ciekawsze? Zazwyczaj na forum treningi są spreczowane na standardowe ćwiczenia, a to co napisałeś to dla mnie nowość. Ale muszę przyznać, że pozytywna :) Jest parę rzeczy, których nie rozumiem z nazw, ale za raz się okaże, że wiem o co chodzi. Poszukam sobie odpowiedzi, jeśli [...]

Dzięki Biniu za rade. Jeszcze tylko coś dopowiem zeby mnie ludzie źle nie zrozumieli. Ja wiem ze stosując kreatyne brzuch mi nie zmaleje - to jest wiadome. Ale chodzi o to czy stosujac kreatyne jeszcze bardziej mi nie urośnie, czy nie przybędzie mi tej i tak już zbednej tkanki tłuszczowej. Palnuje w czasie branai stosowac trning na sile.

[...] przechodząc obok McDonlad's stoczyłem wewnętrzną walkę.Wygrałem ją,zamiast hamburgera był twaróg,polędwica i chleb żytni:) Obwód spadł o około 1cm,przez prawie 3 tygodnie. Wkrótce będą zdjęcia,obiecuję.Grudzień,włączając świeta,to mega koszmarny czas. Trzymam kalorie w okolicach 2700,ale przyznam,że tak strasznie się [...]

Po zmianach: I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g pomidor 40g I posilek: bulki grahamki 80g szynka z indyka 60g pomidor 40g II posilek piersi z kuraka/morszczuk/mintaj 100g ryz bialy 100g oliwa z oliwek 10g [mam smazyc [...]

Oczywiście wiem że to sprawa dla dermatologa, jednak jak czytam w necie to często mimo konsultacji z dermatologiem, leczenie jest nie skuteczne. I jak dotąd to podejrzewam że to czerniak bo na niego mi wygląda w porównaniu z opisywanymi na forach. Dlatego chciałbym mieć jakąś orientację zanim będę u lekarza co by mnie nie kitem czy fuszerką nie [...]